Diät zum Trinken

Wirksam, schnell, vielfältig: Solche Beinamen können eine Drink -Diät erhalten. Sein Hauptvorteil ist nicht verhungert. Sobald Sie essen möchten, nehmen Sie sofort ein Glas und trinken Sie Ihr ganzes Essen! Entfernen Sie den Körper nicht nur schnell überschüssiges Gewicht, eliminiert auch alle Arten von Toxinen und überträgt ihn in einen neuen Betriebsmodus.

Die Ernährung wird jenen radikalen Frauen angeboten, die, um die Form wiederherzustellen, für alles bereit sind und sogar die Lebensmittel vollständig aufgeben. Damit diese Entscheidung nicht tödlich wird, können Sie sich wirklich ablehnen zu essen, aber im gewohnten Sinne wird sie sie schließlich nicht essen, sondern sie trinken.

Vorteile und Schaden

Wenn Sie die Ernährung beobachten und nur von der Ernährung erlaubten Lebensmittel einnehmen, nimmt der Effekt nicht nur das Volumen der Hüften und des Bauches ab. Aufgrund der globalen Reinigung des Körpers, der Toxine und Toxine eliminiert, verbessert sich die Hautfarbe, wird der Verdauungstrakt festgelegt, Akne und andere Ausbrüche bleiben und der Teint ist ausgerichtet. Die Person sieht jünger und fröhlich aus! Dies ist eine der einfachen Gewichtsformen, die mehrere Jahre verlieren: Sie fühlen sich wieder jung und aktiv.

Profis

Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen werden auch durch die Tatsache belegt, dass einige Ärzte ihre kurzfristige Einhaltung empfehlen. Meistens zur Verbesserung der Funktionsweise von Darm und Magen. Laden Sie den Magen herunter. Das Gefühl überwältigender verlässt dich. Flüssige Nahrung wird spurlos verdaut, perfekt vom Körper absorbiert. Gleichzeitig wird kein neues Fett gebildet, da Produkte, die zum Auftreten von Einlagen führen, von der Ernährung ausgeschlossen sind. Darüber hinaus ist dies eine gute Verhärtung für Willenskraft: Nicht alle können einem so harten Regime widerstehen.

Ein unbestreitbarer Vorteil: Kilogramm, die vor unseren Augen schmelzen. Der Körper ist gereinigt, unglaubliche Leichtigkeit erscheint. Der Magen wird allmählich reduziert, wodurch der Appetit verringert wird. In Zukunft wird es weniger geben und ein Gefühl der Sättigung wird auch nach einem kleinen Snack kommen. Am Ende der Ernährung weisen viele darauf hin, dass das Gewicht nicht zurückkehrt: Die Gewohnheit des Essens bleibt erhalten.

Ergebnisse zusätzlich zum Abnehmen

1. Im ersten Jahrzehnt werden hohle Organe gereinigt. Dies kann vom Aussehen der weißen Platte in der Zunge begleitet werden. Eine Person fühlt sich einfach und ziemlich energisch an.
2. Im zweiten Jahrzehnt werden Leber und Nieren aktualisiert. Die Reinigung ist häufig mit Beschwerden im Bereich dieser Organe verbunden.
3. Die verbleibenden 10 Tage werden auf zellulärer Ebene gereinigt. Der Stoffwechsel verändert sich, der Körper startet neu. Wenn alles gut lief, erreicht der Gewichtsverlust die maximalen Indikatoren. Die Haut sieht sauber aus und erhält eine gleichmäßige Farbe.

Nachteile

Die Diät ist nicht für alle geeignet. Vor dem Ändern wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie einige Regeln und übermäßiges Hobby nicht einhalten, können chronische Krankheiten eine Verschlechterung von Krankheiten verursacht und zu einem Verstoß gegen das Verdauungssystem führen. Viele Ärzte misstrauen dieser Art von experimentellem Menü. Zusätzlich ist eine Kardinalablösung von soliden Lebensmitteln Stress für den Körper. Und was wird die Reaktion auf solche Veränderungen sein: Es ist unmöglich vorherzusagen.

Die Hauptgefahr besteht darin, dass es nicht immer möglich ist, das optimale Gleichgewicht der Nährstoffe aufrechtzuerhalten. Dies gefährdet die Entwicklung von Magersucht, die Beschädigung der inneren Organe und das Erscheinungsbild einiger systemischer Störungen: Anämie, Immunitätsreduzierung, Gastritis. Eine Person fühlt ständige Schwäche, Schläfrigkeit, was natürlich ist, weil es nicht genügend Kraft für das normale Leben gibt. Einige Frauen weinen vor Weinen, Reiz und fühlen sich Apathie. Andere behandeln den Arzt mit einer Beschwerde, dass sie nicht zur gewöhnlichen Ernährung zurückkehren können, da dies Beschwerden und Verdauungsprobleme verursacht. Diese Verstöße betonen erneut die Notwendigkeit, eine spezialisierte und vorläufige Prüfung zu konsultieren.

Wie viele kg können fallen

Das Endergebnis hängt von mehreren Faktoren ab:

• Wie lange hält sich diese Diät an?
• Was und wie Menge wirst du trinken?
• Was ist das Gewicht vor Beginn des Gewichtsverlusts?
• Was bewegst du dich tagsüber aktiv?

Im Durchschnitt verlieren Frauen bis zu 1,5 kg pro Tag. Wenn sich der Kurs für 3-4 Wochen erstreckt, können Sie auf diese Weise bis zu 15 bis 20 kg verlieren. Das Ergebnis ist jedoch direkt proportional zum anfänglichen Gewicht: Je vollständiger eine Person, die begonnen hat, Gewicht zu verlieren, desto mehr wird er verlieren. "

Kontraindikationen

Trotz der offensichtlichen Einhaltung des Alkoholkonsumregimes darf die Diät nicht alle erlaubt. Es wird empfohlen, eine solche Diät abzulehnen:

• Menschen mit chronischen Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts (Geschwüre, Gastritis, Colitis usw.) und entzündlichen Erkrankungen vieler anderer Organe (Nieren, Leber);
• Kinder und Älteste;
• schwangere Frauen und Säuglinge;
• Patienten mit diagnostiziertem Diabetes (jede Art);
• Leiden Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems und Bluthochdruck;
• Mit einer Tendenz, die zum Ödem ausgesprochen wird.

So sitzen Sie auf Diät: Vorbereitung und Liste der Produkte

Sie empfehlen nicht, ohne zusätzliche Vorbereitung sofort eine Diät zu beginnen. Zuerst müssen Sie mehrere Tage lang eine leichte Diät beobachten: Lassen Sie süß, Mehl und salzig. Ausblenden von alkoholfreien Getränken und Alkohol aus Ihrer Ernährung ausschließen. 2-3 Tage vor Beginn des Getränkeregimes essen Sie sich hauptsächlich für Getreide, Suppen, Früchte. Bedauern Sie keine Gemüsesalate und trinken Sie natürliche Säfte. All dies hilft dem Körper, sich zu verändern und leichter zu einem neuen und ungewöhnlichen für ihn, einer flüssigen Ernährungsdiät zu verwandeln.

Regeln für einen effektiven und sicheren Gewichtsverlust

1. Es ist notwendig, feste Lebensmittel vollständig aufzugeben und Nahrung nur in flüssiger Form zu essen und die nahrhaftesten und nützlichsten von ihnen zu wählen.
2. Die Diät ist fraktional. 4-5 Mahlzeiten sind bereitgestellt.
3. Es ist notwendig, den Rhythmus der körperlichen Aktivität zu verringern, die Intensität des Trainings zu verringern oder sie vorübergehend aufzugeben, da die Ernährung hungrig ist, was ein imitoranes Schwächegefühl, das Verbrennen der Muskelmasse und einen Sturz in den Ton aufweist.
4. Es ist wichtig, die Regelmäßigkeit des Stuhls zu überwachen. Wenn der Gewichtsverlust von Verstopfung einhergeht, müssen Sie regelmäßig kleine Dosen von Abführmitteln einnehmen.
5. Aufgrund des offensichtlichen Mangels an Fettsäuren, Proteinen, Mineralien und Vitaminen ist es notwendig, die Ernährung mit Vitaminkomplexen zu ergänzen und täglich Fischöl in Kapseln zu verwenden.
6. Setzen Sie die Diätzeit nicht länger als 30 Tage fort. Es wird empfohlen, es nicht mehr als einmal im Jahr zu wiederholen. Es ist jedoch nicht verboten, die Tage des Trinkens zu organisieren.

Was ist möglich und was unmöglich ist

Das Trinken der Diät bedeutet nicht, dass Sie alles trinken können, was Sie wollen. Keineswegs. Wahrscheinlicher Getränke, Alkohol, verpackte Säfte, Kaffee und Kakao, fettliche Milchprodukte, Erfrischungsgetränke und andere süße Schäden sind absolut ausgeschlossen. Feste Lebensmittel und Lebensmittel mit Pflanzenöl, Zucker, Glukose, saurem Fett und Fettbrühen sind ebenfalls von der Ernährung ausgeschlossen.

Es ist erlaubt: Jede niedrige Brühe in Fett, Trinkwasser (mindestens 1,5 Liter), niedrige Milchprodukte und Zucker ohne frisch gepressten Saft (einschließlich Obst und Gemüsemischungen), Früchte, Kompotten und Gelee von Zuckerbeeren, Suppen -Diätassistenten. Der effektivste Weg für den Gewichtsverlust ist die Einschränkung flüssiger Lebensmittel von bis zu 1,5 Litern pro Tag zuzüglich des gleichen Volumens gewöhnlichen Wassers. Es ist ratsam, täglich mindestens eine flüssige Gemüsesuppe in einen Mixer in der Ernährung einzuführen.

Speisekarte

Anfänglich ist dieser Modus 30 Tage lang ausgelegt. Allerdings kann nicht jeder so lange Flüssigkeit essen. Daher wurden die weichsten Optionen für 7 und 14 Tage entwickelt. Und selbst das Menü erschien für eine kürzere Zeit. Wenn Sie die längste Möglichkeit für Sie gewählt haben, ist es nicht notwendig, bei der Erschöpfung überhaupt bestehen zu bleiben. Wenn bis zum Ende nicht genügend Kraft gibt, um zu widerstehen, ist das in Ordnung: Beenden Sie die Diät vorher.

Choko-Bebe für 1 Tag (beim Trinken von Joghurt)

Sie können die Vorteile dieser Ernährung innerhalb eines Tages bewerten, wenn Sie eine wirksame Entladung organisieren. Darüber hinaus ist keine vorläufige Vorbereitung erforderlich. Optionen - Mass. Was zu wählen ist, hängt von der Stimmung des Gewichtsverlusts und den Verlierergewichtsplänen ab.

Optionen:

1. Essen Sie die Brühen des Tages: Fisch, Rindfleisch, Hühnchen. Ein Gesamtvolumen von 2 Litern.
2. Tagsüber 2 Liter Saft trinken. Optimal: Neu gepresstes Gemüse, Obst oder deren Gemische.
3. Nur fettarme Produkte trinken: Kefir, Joghurt, Milch bis zu 2,5 % Fett. Volumen - 2 Liter.

Zusätzlich zu diesen Flüssigkeiten ist es notwendig, weitere 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser pro Tag zu trinken.

Neue Neuheit: Ist es möglich, pro Tag Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie 1-2 kg so dringend wie möglich loswerden müssen, wird eine noch strengere Option zum Abnehmen bereitgestellt. Gleichzeitig dürfen Sie an einem Tag nur Wasser in der Menge von 2 Litern trinken. Dies ist eine frühere Anforderung, die keine Ergänzung darstellt, zu der sie den Körper irreparable beschädigen kann.Für einen solchen Download wird das spezielle, mineralische oder speziell vorbereitete Rezept verwendet. Um die neueste Version des Getränks zu erhalten, müssen Sie eine Tinktur machen und trinken:

• zwei Zitronen;
• Kayen Pepper Pod;
• Eine kleine Gruppe von Petersilie.

All dies ist zerquetscht, mit 2 Litern warmem Wasser gegossen und die Nacht wird infundiert. Während des Tages müssen Sie all dieses Getränk trinken und es in 5-6 Teile teilen. Eine andere Version der Tinktur: Mahlen Sie Ingwerwurzel, 1 Gurke, Zitrone, Minze hinzufügen. Diese Mischung wird 2 Stunden im Kühlschrank in drei Litern Wasser infundiert. Die Ernährung ist nicht einfach und erfordert einen schweren Widerstand.

Liebe Diät für 3 Tage

Es heißt "geliebt" aufgrund der optimalen Kombination von Effizienz und Komplexität. Das Ergebnis für drei Tage erreicht -5 kg: Eine hervorragende Option für diejenigen, die vor den Ferien, das neue Jahr oder eine andere Partei schnell bauen möchten. Gleichzeitig erfolgt der Gewichtsverlust relativ einfach und völlig harmlos als langlebige Diäten.

Jeden Tag sind die Grundlage der "Ernährung" die verschiedenen Flüssigkeiten:

• 1 Tag - 2 Liter nicht -Kohlenstoff -reines Wasser.
• 2 Tage -Produktprodukte Sauermilch in Fett (flüssiger Joghurt, Kefir) mit Fettgehalt von bis zu 2,5%.
• 3 Tage: Neu gepresste Säfte von Obst und Gemüse. Sie können Verpackungen mit einer minimalen Menge Zucker verwenden. Eine schwierigere Option ist es, Saft durch Tee zu ersetzen.

Fruchtdiät für 5 Tage

Die Ernährung für jeden Tag des Gewichtsverlusts kann aufgrund einer kurzfristigen Abstinenz fester Lebensmittel gleich sein. Gleichzeitig können Sie jeden Tag verwenden:

1. Eine Portion Gemüsesuppe ohne geschweißte Fleischbrühe und gemahlen zu einem flüssigen Zustand in einem Mixer. Um dies zu tun, kochen Sie das Gemüse zur Auswahl: Brokkoli, Kohl, Karotten, Kräuter, Sellerie usw.
2. Zuckerfreier Milchcocktail: Low -Fettmilch + ein wenig Eis + Beeren oder Früchte: All dies in einem Mixer umrühren.
3. Eine Vielzahl von neu gepressten Säften.

In diesem Modus können Sie jeden Tag 1-1,5 kg verlieren. Dank kurzer Zeit ist der Gewichtsverlust schnell und sicher.

Für 7 Tage

Die wöchentliche Diät zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich nicht sehr von der längsten Abstinenz. Eine Diät kann durch die Auswahl der am besten geeigneten Produkte für den täglichen Gebrauch an Ihre Geschmacksvorlieben angepasst werden. Es ist ratsam, jeden Tag die Verwendung der notwendigen Substanzen im Körper zu ändern. Alternative und Getränk in angemessenen Mengen: Fleisch und Gemüsebrühe (eine kleine Menge Gewürze und mehrere Salzkörner sind zulässig); Sopes-Pure; neu gepresste Säfte von Obst oder Mischungen aus zuckerfreiem Gemüse; jede Blaugrün; Obstkompote und Gelee, Beeren; Milchprodukte von bis zu 2,5% Fett.

Gewichtsverlust berücksichtigt die Wirksamkeit des wöchentlichen Gewichtsverlusts in der Wechsel der Alkoholkonsumentage:

1. Milchprodukte: Produkte von bis zu 2,5% Fett: fermentiert, Milch, Kefir, Joghurt.
2. Gemüse- und Fleischbrühe, Suppen-Pure.
3. Frisch gepresste Fruchtsäfte.
4. Mehrere Tee -Sorten mit Zitrone oder Milch.
5. Obstgelatine.
6. Kompott.
7. Haferflocken.

Da eine solche Diät ziemlich schwierig ist, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen nichts zu trinken, dies vermeidet eine Schwellung. Es besteht eine große Wahrscheinlichkeit von flüssigen Kot, was durch eine Änderung des Lebensmittelverhaltens und der Familienernährung gerechtfertigt ist.

10 Tage: Gewichtsverlust von bis zu 10 kg

Dies ist eine Diät mit mittlerer Dauer, die 1,5 Wochen Abstinenz gemeinsamer Lebensmittel impliziert. Bevor Sie sich daher vollständig in den Alkoholkonsummodus ändern, bereiten Sie den Körper vor. 5-6 Tage zuvor, fette Lebensmittel, Süßigkeiten, Mehl zu essen. Begrenzen Sie die Salzmenge und die Menge an Essen, die gegessen wird. Präferenz für Gemüsesuppen, fettarme Fleischgerichte und einfache Garrisonen. Dank dieser Vorbereitung wird die Einhaltung der Diät kein überwältigender Test. Darüber hinaus wird sich der Körper anpassen und ihn nicht mit Episoden von unermüdlichem Hunger quälen.

Wenn die während des Gewichtsverlusts verwendeten pflanzlichen Cocktails zu frisch erscheinen, überwinden Sie die Versuchung von Salzsalzen: Verwenden Sie Gewürzzweige: eine Mischung aus schwarzem Pfeffer, Salbei, Basilikum, Thymian usw. Cocktails und Säfte, verwenden Sie mehrere Zutaten. Zum Frühstück wird empfohlen, ein Glas Haferabscharf zu trinken, was zur wirksamen Entgiftung des Körpers beiträgt. Harte Regeln, was und welcher Tag nutzte, nein. Sie können täglich neue Mischungen und Produkte im Rahmen der vereinbarten Bedingungen probieren. Dies wird eine Diät vielfältiger und interessanter machen.

Für 14 Tage

Die Diät umfasst die gleichen Produkte in flüssiger Form: Suppen, Brühen, Säfte, Tees, Kompotten und Gelee. Sie können in zufälliger Reihenfolge kombiniert oder für Tage der Woche verteilt werden, wobei während des Tages nur eine Produkttyp verwendet werden. Da zwei Wochen ziemlich lang sind, um die Schädigung des Körpers zu vermeiden, trinken Sie täglich unterschiedliche Gemische aus Gemüse und Obst, sodass es keinen Mangel an Nährstoffen und Vitaminen gibt. Darüber hinaus ist es einfacher, den nachteiligen Effekt auf den Verdauungstrakt zu minimieren. Teilen Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln mit: Es wird nicht empfohlen, tagsüber weniger als 800 kcal zu konsumieren.

Wenn Sie sich an dieser Diät halten, können Sie Gewicht verlieren und auf 15 Kilogramm fallen. Wenn Sie Milchprodukte bevorzugen, ist es ratsam, sie mit einem Mindestintervall von 3 Stunden zu trinken.

Sieben -Tage -Diät

• 1, 8 Tage - Low -Fett -Boards.
• 2, 9 Tage - Gemüsebrühe und Fleisch.
• 3, 10 Tage: Neu gepresste Säfte aus Gemüse und Obst oder deren Gemischen.
• 4, 11 Tage - Zucker ohne Tee: Weiß, Schwarz, Grün, Obst, Rot.
• 5, 12 Tage - Obstkompott, Beeren.
• 6, 13 Tage - Frucht- oder Beeren Gelatine.
• 7, 14 Tage - natürliche Säfte.

Vergessen Sie nicht 1,5 Liter Wasser, was unabhängig davon, wie viele der vorherigen Produkte Sie verwendet haben, betrunken werden müssen.

30 Tage hart

Die Beobachtung einer Diät zum Trinken für einen Monat ist selbst für gesunde junge Menschen schwierig. Wenn Sie zumindest einige gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie daher vor der Ernährung einen Arzt. Gemeinsam können Sie feststellen, wie lange die Abstinenz fester Lebensmittel für Sie sicher ist und wie Sie Ihre Ernährung in Einklang bringen können. Auch wenn Sie einen Monat gedauert haben und keine gesundheitlichen Probleme haben, wird nicht empfohlen, diese Diät zu verlängern. Denken Sie daran, dass Sie die Ernährung und Bedürfnisse noch verlassen müssen, wenn Sie alle Bedingungen von 1,5 bis 2 Monaten erfüllen.

Wenn Sie alle Bedingungen befolgen und nicht brechen, können Sie in einem Monat unter diesem Regime bis zu 15 kg verlieren. Das Endergebnis hängt weitgehend von verschiedenen Faktoren ab:

• Was ist Ihr ursprüngliches Gewicht, Alter?
• Was ist die Stoffwechselrate?
• Wie groß ist deine körperliche Aktivität;
• Wie viel Essen zum Trinken essen Sie jeden Tag?

Ein solcher akuter Gewichtsverlust wirkt sich nicht so gut auf den Gesundheitszustand aus. Wenn Sie ständige Schwäche, Schwindel, Beschwerden verspüren, stoppen Sie eine Diät oder ändern Sie Ihre weichere Version.

Bei so langer Abstinenz ist es viel einfacher, eine wöchentliche Diät einzuhalten. Für jeden Wochentag wird die Art von Nahrung bereitgestellt. Daher kombiniert es mehrere Komponenten von Lebensmitteln, ohne in bestimmten Organen zu viel Ladung zu erzeugen. Infolgedessen erhält der Körper die erforderlichen Substanzen dafür, was die Beschädigung einer begrenzten Produktgruppe vermeidet. Dies storniert nicht die Verwendung von Vitamin -Additiven!

Erster Tag - Protein Lebensmittel

Verwenden Sie flüssige Milchprodukte mit Fettgehalt von bis zu 2,5%: Joghurt, Milch, Kefir, Rudern. Ohne Zuckerzusatzstoffe und Früchte!

Zweiter Tag - Suppe (Gemüse)

Wir essen eine fettarme Brühe mit Gemüse. Um eine homogene Substanz zu erhalten, wird die Suppe in einen Mixer gerührt. Vergessen Sie nicht: Das Grundprinzip besteht darin, Essen zu trinken, aber nicht zu essen. Suppen müssen in der Konsistenz von nicht fettfett sauer Sahne unwirksam sein.

Dritter Fruchttag

Lassen Sie uns eine Vielzahl von Säften trinken. Es ist ratsam, in solchen Tagen 3-4 Zutaten, bitte mit einer Vielzahl von Geschmackszahlen von Monoproduktionen zu entfernen und völlig unterschiedliche Komponenten zu kombinieren. Verwenden Sie ausschließlich frisch gepresste und nicht verpackte Getränke in diesen zu vielen Zucker und wenigen Vitaminen.

Die folgenden Freshi sind in solchen Tagen sehr nützlich und effektiv:

• Gemüse: Karotte, Gurke, Rüben, Tomate, Kohl, Kürbis + etwas Vegetation und Sellerie;
• Obst: Granada, Apfel, Grapefruit, Pfirsich, Orange.

All dies kann in jedem Verhältnis und ohne Einschränkungen gemischt werden.

Vierter Tag - Komponente

Während des Tages trinken Sie einen Kompot mit frischen Beeren oder trockenen Früchten. Natürlich wird nicht empfohlen, Zucker und Süßungsmittel zu verwenden. Wenn es viele Beeren im Kompote gibt und Sie sie mit Hilfe eines Mixers nicht werfen möchten, bewegen Sie sich, damit alle Vorteile der Beeren zu Ihrem Körper kommen.

Fünfter Tag - Agrio

Die Gelatine kochen. Nur frische Beeren und Früchte! Verwenden Sie keine Mischungen, die bereit sind, sich zu konzentrieren: Es gibt viel Zucker, Stärke und fast ohne Vitamine.

Das Kochen von Beeren Gelee ist einfach:

• Nehmen Sie eine Beere (frisch oder gefroren);
• Wirf sie durch ein Sieb;
• Wasserschweißen für 10 Minuten;
• Beanspruchung;
• Stärke in einer kleinen Menge Kompote verdünnen (Kühlung);
• Gießen Sie diese Mischung in eine Pfanne mit Kompott.

Der Geschmack der Gelatine besteht aus Johannisbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Erdbeeren. Sie können auch die Beeren experimentieren und mischen, Orangen, Äpfel und andere Früchte nach Belieben hinzufügen. Es stellt sich heraus, dass lecker, exquisit und edel!

Sechster Tag - Avena

Langes Gelee von lebendigem Haferflocken in all seiner Vielfalt! Das Rezept eines solchen Gerichts ist sehr einfach: Sie brauchen ein Glas Wasser, ein halbes Glas Haferflocken, etwas Zimt. Vor dem Kochen trocknet es die Flocken für 10-15 Minuten im Ofen. Danach kaltes Wasser gießen, kochen und 10-15 Minuten kochen lassen. Dann den resultierenden Teig abseihen und Zimt hinzufügen. Wenn Sie zu frisch nach Ihren Wünschen denken, können Sie einen halben Teelöffel Honig hinzufügen. Ein solches Gelee kann in Milch geschweißt werden, dann erwirbt das Gericht einen ausgestreckten Kerngeschmack. Wenn Sie die zweite Option im Geist sind, verwenden Sie Magermilch.

Die Vielfalt des Geschmacks wird durch Hinzufügen von Beeren erreicht, mit denen Sie jedes Mal eine neue Version verwenden können. Finden Sie neue Geschmäcker und teilen Sie Rezepte mit anderen!

Siebter Tag - kostenlos

Wählen Sie die bequemste Option für die Liste für Sie und geben Sie sie aus. Oder Sie können eine Mischung organisieren: Zum Frühstück das Montagmenü, zum Mittagessen, Dienstag, Abendessen, Mittwoch, für einen halben Tag - Donnerstag - am Donnerstag. Kombinationen Wählen Sie jemanden aus: Lassen Sie sich ein wenig entspannen, ohne sich in diesem Energiezustand vom Schlüsselzustand zu trennen.

Diät

Die korrekte Ausgabe der Ernährung ist der Schlüssel zu guter Gesundheit und der längsten Erhaltung der erzielten Ergebnisse. Wenn Sie sofort brechen, wenn ich mit dem Abnehmen für dieses System fertig bin, kehren alle weggeworfenen Kilogramm schnell zurück. Darüber hinaus reagiert der Körper mit schwierigen Veränderungen zu solchen Akuten. Dies ist voller Verschlimmerung von Magenkrankheiten und einer schwerwiegenden Verdauungsstörung. Daher ist es sehr wichtig, einfache Regeln zu beobachten und zur üblichen Ernährung zurückzukehren. Der Schlüsselzustand für eine sichere Produktion: Diese Zeit muss doppelt so hoch wie die Ernährung. Eine Woche verlieren? Sie müssen also in beiden gehen. Nur auf diese Weise wird der Körper sanft und ohne sich selbst beschädigt mit gemeinsamen Lebensmitteln umgebaut.

Wie man nach 30 Tagen geht

Der Ausstieg der monatlichen Hauptrolle dauert 2 Monate. Dies ist gut: Schließlich ist dies ein zusätzlicher Moment, in dem der Körper vor überschüssigen Nahrung und allen Arten von Fetten gerettet wird, die ihn sehr schnell in die vorherigen Bände zurückgeben können. Vergessen Sie während dieser Zeit ölige, salzige und würzige Lebensmittel. Die ersten 4-5 Tage zum Frühstück essen Haferflocken. Fügen Sie dann mehrere gekochte Gemüse zur Ernährung hinzu. Adhiée in ein solches Menü für weitere 3-4 Tage. Neue Produkte werden ungefähr mit einem solchen Intervall eingeführt, das am Ende des zweimonatigen Zeitraums diesen Energiemodus verlassen kann.

Die gesamte Ausgangszeit ist immer noch die Wasserausgleich: Trinken Sie weiterhin 1,5-2 Liter sauberes Wasser, unabhängig davon, wie viel und was er tagsüber trank oder gegessen hat.

Hier ist ein ungefährer Plan, die Diät zu verlassen, die 30 Tage dauerte:

• In der ersten Woche fügt er der üblichen Ernährung (zum Frühstück) flüssigen Hafer hinzu.
• In der zweiten Woche erweitert sich die Speisekarte mit einem gekochten Ei, einem Käse -Sandwich.
• Seit der dritten Woche werden frisches Obst und Gemüse hinzugefügt;
• Aus dem Raum werden Gemüsesalate ausgesetzt und für ein Paar Fisch- oder Vogelgerichte zubereitet.
• Kehren Sie ab der fünften Woche nach und nach auf die übliche Diät zurück, ohne fettreiche, salzige, scharfe und gebratene Produkte. Vergessen Sie seitdem nicht, die Tage des Trinkens zu organisieren.

Dank dieses weichen Ausgangs behalten Sie das Ergebnis und halten den Körper lange Zeit im Ton.

Wie man nicht brechen

Da dieses Gewichtsverlustprogramm eines der strengsten ist, widersetzt sich nicht jeder. Allerdings planen nur wenige Menschen, diesen Weg zu betreten, den Marathon zu unterbrechen und mit einem gut gefütterten Magen und ihrem eigenen zu bleiben und haben nicht gegangen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sie zu motivieren.

1. Holen Sie sich einen guten Anreiz: Nehmen Sie ein Kleid heraus, das für Sie ausreicht, und versuchen Sie, alles zu tun, damit Ihre Figur perfekt betont.
2. Halten Sie ständig alle Vorteile, die nach dem Abnehmen erscheinen, in Ihrem Kopf. Zum Beispiel eine freie Auswahl an bequemen Größen. Das Fehlen von Komplexen am Strand, die viele Gesundheitsprobleme, die durch Übergewicht verursacht wurden, loswerden.
3. Munterer dich selbst! Kaufen Sie Geschenke für Sie, bitte gehen Sie im Kino und markieren Sie alle wichtigen Linien, die passieren. Das Abnehmen wird also viel interessanter und angenehmer!

Es wird auch empfohlen, Gewicht zu verlieren, was den Hass ihrer Kilogramm beseitigt: Dies ist ein schlechter Motivator, sodass der Prozess aufhören kann. Schalten Sie das Ergebnis genau und gehen Sie zu den geplanten Zielen!

Wie man das Ergebnis bewahrt

Es ist bekannt, dass die Kilogramm schnell bereit sind, nicht weniger schnell zurückzukehren. Wenn Sie nicht wollen, nachdem Sie in solchen Arbeiten erneut Gewicht verloren haben, müssen Sie sich am Ende dieses Marathons einschränken. Erstens verzichtet er auf fett- und salzige Lebensmittel. Standard, aber sehr effektiver Rat: Salz zieht die Flüssigkeit an und erholt sich, auch wenn Sie gewöhnliches Wasser trinken. Zweitens bewegt sich: Sport tätigen, spazieren gehen, im Skifahren rollen. Körperliche Aktivität verbessert den Stoffwechsel, die konsumierten Kalorien werden verbrannt. Drittens kontrollieren Sie Ihre Ernährung! Während der Ernährung nimmt der Magen die Größe ab. Infolgedessen fühlt sich das Sättigungsgefühl auch nach einer kleinen Portion Nahrung an. Wenn Sie weiterhin ein wenig essen und diese Organ nicht mit einer großen Anzahl von Produkten dehnen, wird der Hunger leicht ausgehen.