Kefir zur Gewichtsreduktion

Wer abnehmen möchte, weiß, dass Kefir beim Abnehmen hilft. Dank Bifidobakterien und Pilzen verbessert sich die Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Cholesterinspiegel im Blut sinkt und die inneren Organe werden gereinigt. Und wie Studien gezeigt haben, verbessert es sogar den Hautzustand und normalisiert den Muskeltonus nach dem Training. Daher sollte Kefir in der Ernährung einer Person enthalten sein, die Gewicht verliert.

Schauen wir uns genauer an, wie man das Getränk richtig trinkt, auf welchen Diäten es basiert und welche kalorienarmen Gerichte man besser zubereiten sollte. Über seine wohltuenden Eigenschaften kann man stundenlang reden. Manche sind bereit, Liter zu trinken, andere können den bitteren Geschmack nicht ertragen.

Kann man mit Kefir abnehmen?

Ernährungsberater sind mit beiden Händen dafür, da mit seiner Hilfe im Magen Saft produziert wird, der die schnelle Zersetzung der Nahrung fördert. Wenn die Nahrung rechtzeitig verdaut wird, haben die verhassten Fette keine Zeit, sich an der Taille und den Hüften festzusetzen.
Dank seiner heilenden Eigenschaften reinigt Kefir den Körper von Giftstoffen und schädlichen Abfällen, die den Zersetzungsprozess im Darm verursachen. Ein Glas fermentiertes Milchprodukt hilft, die Mikroflora zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dadurch funktionieren die inneren Organe wie ein gut geölter Mechanismus und die Figur bleibt schlank.

Wie trinkt man Kefir richtig?

Den Kefir-Liebhabern möchte ich ans Herz legen, nicht mehrere Liter am Tag zu trinken. Sie kennen bereits den Satz „Do no harm!“, in diesem Fall ist er derselbe. In großen Mengen reizt es die Darmschleimhaut und verursacht Durchfall.

Kefir kann fettarm oder 1,5 % sein; 2,5 %; 3,5 %. Wer abnehmen möchte, sollte einem geringen Fettanteil (von 0 bis 2,5 %) den Vorzug geben. Wenn das Produkt zur vorbeugenden Reinigung des Magen-Darm-Trakts oder an Fastentagen verwendet wird, wählen Sie eine dickere Lösung (2,5 % – 3,5 %). Sie sollten kein sehr heißes oder kaltes Getränk trinken, da dies zu Schweregefühl und Magenschmerzen führt.

Sie können Kefir dreimal 1 Glas trinken. Maximal bis zu 1 Liter pro Tag. Da das Getränk eine starke harntreibende Wirkung auf den Körper hat, ist es notwendig, zwischen den Dosen des fermentierten Milchprodukts bis zu 2 Liter Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Während der Diät sollten Salz und Zucker aus der Ernährung ausgeschlossen werden.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften der Person ab sowie davon, in welcher Form und mit welchem Fettanteil das Produkt verwendet wird. Mit einer dreitägigen Kefir-Diät und Fastentagen können Sie 2 bis 4 kg abnehmen, bei einer wöchentlichen Kur bis zu 8 kg. Dabei wird dem Umstand Rechnung getragen, dass Abnehmwillige sich entsprechend kalorienarm ernähren und sich vorzugsweise körperlich betätigen.

Für manche hingegen besteht das Ziel darin, mit Kefir an Gewicht zuzunehmen. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Kaloriengehalt und wählen Sie Kefir mit dem höchsten Fettgehalt. Wenn Sie beispielsweise 1 Liter zur Hauptnahrung hinzufügen, erhalten Sie auf jeden Fall eine zusätzliche Gewichtszunahme.

Wie lange soll die Kefir-Diät fortgesetzt werden?

Um effektiv abzunehmen, erfreut sich die Kefir-Diät großer Beliebtheit. Ernährungswissenschaftler haben ein Menü mit mehreren Optionen entwickelt: 3, 7, 10 und 14 Tage.

Schwere Menschen sollten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater eine Langzeitbehandlung wählen.

Um schnell ein paar Kilogramm abzunehmen, trinken die meisten Abnehmwilligen lieber 3 Tage lang Kefir. Die tägliche Ernährung umfasst: Kefir, grüne Äpfel und Wasser. Für viele ist es schwierig, einen so vollen Terminkalender einzuhalten. Aber das Ergebnis ist einfach erstaunlich: bis zu 4 kg in 3 Tagen. Sie können den Kefir durch Magerjoghurt ersetzen.

Kefir-Fastentage

Gleichzeitig schlagen Sie „zwei Fliegen mit einer Klappe“, nämlich:

• Der Darm wird gereinigt;
• Gewichtsverlust.

Für einen Fastentag eignen sich fermentierte Backmilch, Kefir oder fettarmer Joghurt. Es ist auch erlaubt, grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker zu trinken. Voraussetzung ist, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Als Zusatzprodukt eignen sich grüne Äpfel oder Gurken.

Verwechseln Sie Fastentage nicht mit Fasten. Durch die vollständige Ablehnung der Nahrung entsteht ein gewisser „Klick“ im Körper; verlangsamt ihre Arbeit, was zu einem Ungleichgewicht im Darm führt. Am Fastentag gelangt die Nahrung in kleinen Portionen und mit geringem Kaloriengehalt in den Körper.

Manche Leute füllen Buchweizen mit Kefir.

Kefir-Diät 7 Tage

Unter Menschen, die Gewicht verlieren, gilt die 7-Tage-Proteindiät mit Kefir als die beliebteste und effektivste. Es ist möglich, in einer Woche bis zu 10 kg abzunehmen.

Grundprinzip der Diät. – Alle Zutaten müssen kalorienarm sein. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, empfehlen wir, dem zusammengestellten Menü zu folgen:

Tage der Woche	Zulässige Lebensmittel (pro Tag berechnet, in Portionen aufteilen). Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 30 Minuten vor den Mahlzeiten Kräutertees. Zu jedem Tag gehört noch einmal 1 Liter Kefir.
Montag	Gekochtes Hähnchen – 200 g, Tomate – 1 Stk.
Dienstag	Bratkartoffeln – 5 Stück, Gurke – 1 Stück, Erdbeeren – 100 g.
Mittwoch	Äpfel (gelb oder grün) – 4 Stück, Hüttenkäse – 200 g.
Donnerstag	Tafelspitz – 150 g, Salat: Chinakohl und Karotten – 150 g
Freitag	Gekochter Fisch – 250 g, Tomate – 1 Stück, Gurke – 1 Stück.
Samstag	Gebackene Hähnchenbrust im Ärmel – 250 g, gedünsteter Buchweizen in Wasser – 150 g, Tomatensaft – 150 g
Sonntag	Haferflocken mit Wasser – 150 g, Gurkensalat – 250 g, Äpfel – 2 Stück.

Denken Sie daran, dass Sie Ihrer Nahrung während der Diät weder Salz noch Zucker hinzufügen dürfen. Wenn Sie hungrig sind oder sich leicht schwindelig fühlen, essen Sie einen Teelöffel Honig. Wenn Sie Kopfschmerzen oder Unwohlsein verspüren, ist es am besten, die Diät abzubrechen.

Was tun bei einer Panne?

Wenn Sie sich unter Menschen befinden, die Ihren Wunsch nach Perfektion nicht teilen, ist in 99 % der Fälle ein plötzlicher und unerwarteter Zusammenbruch vorprogrammiert. Und auf dem Teller liegt ein schönes Stück Kuchen und in Ihren Händen ein Glas Limonade. Die Uhr zeigt 20:00 Uhr.

• Halten Sie in einer solchen Situation rechtzeitig an und analysieren Sie, was passiert. Sie sollten sich nicht die Schuld für das Geschehene geben, sondern es als kleinen Bonus vor dem nächsten „gestarteten Marsch“ betrachten.
• Denken Sie nicht, dass Sie das Rennen aufgeben sollten. Fahren Sie am nächsten Tag mit Ihrer Diät fort.
• Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen.
• Trinken Sie mehr Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
• Achten Sie darauf, dass Sie in den nächsten Tagen viel Eiweiß zu sich nehmen, damit das, was Sie essen, nicht zu zusätzlichen Zentimetern an Taille führt.

Wie komme ich raus?

Wenn 7 oder 14 Tage einer strengen Diät hinter Ihnen liegen, sollten Sie diese unbedingt aufgeben und auf eine normale tägliche Ernährung umsteigen.

• Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Für Männer sind es 2200 kcal, für Frauen 1800 kcal.
• Essen Sie in den ersten 7 Tagen Gemüsesalate, gekochten Fisch oder Geflügel. Trinken Sie statt Snacks fettarmen Joghurt.
• Denken Sie daran: Essen nach 18 Uhr ist strengstens verboten.
• Machen Sie es sich zur Regel: Wenn Sie essen möchten, trinken Sie ein Glas Wasser.
• Gehen Sie 2 Mal pro Woche ins Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause. Machen Sie abends Spaziergänge im Park.

Nutzen und Schaden

Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile, Kefir ist da keine Ausnahme. Sie können das gewünschte Ergebnis innerhalb weniger Tage erzielen, es ist jedoch wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen.

Profitieren	Schaden
Entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.	Erhöht den Säuregehalt im Magen.
Normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts.	Kann Darmbeschwerden verursachen
Gewicht reduzieren	Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, kann dies zu Dehydrierung führen
Reinigt den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen.	Es kann den Körper nicht mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
Reduziert Kopfschmerzen	Es übt großen Druck auf die Nieren und die Bauchspeicheldrüse aus.
Normalisiert den Stoffwechsel
Reduziert den Cholesterinspiegel.

Welcher Kefir eignet sich am besten zum Abnehmen?

Zunächst einmal muss es frisch sein. Wenn das Verfallsdatum kurz vor dem Verfallsdatum liegt, kann es zu Durchfall, Erbrechen und Blähungen kommen. Saurer Kefir ist nicht zur Gewichtsreduktion gedacht.

Der Fettanteil sollte 2,5 % nicht überschreiten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist es besser, fettarme Produkte zu wählen.

Um die Aufnahme aller Nährstoffe sicherzustellen, trinkt man Kefir am besten bei Zimmertemperatur.

Kann man nachts Kefir trinken (mit oder ohne Zucker)?

Ein Abendessen hilft, das Hungergefühl zu bewältigen. Und Kefir mit Honig wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas zu trinken. In der Nacht werden Bifidobakterien leicht vom Körper aufgenommen, da keine andere Nahrung in den Magen gelangt. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und die Darmfunktion normalisiert. Machen Sie es sich daher zur Regel, zum Abendessen Kefir zu trinken.

Lebensmittel, die bei der Kefir-Diät zugelassen sind.

Wenn Sie Kefir zur Gewichtsreduktion verwenden, dann Bei begleitenden Produkten ist es besser, kalorienarme Produkte zu wählen.

Äpfel, fettarmer Hüttenkäse, Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen), gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch, frische Gurken, Avocado, Frühlings- oder Chinakohl, Olivenöl, frisch gepresster Saft, stilles Wasser.

Erstellen Sie ein Menü für eine bestimmte Anzahl von Tagen und halten Sie sich daran. Das Hauptprodukt ist Kefir oder Magerjoghurt.

Zählen Sie Kalorien, damit Sie die überschüssigen Pfunde schnell loswerden.

Verbotene Produkte

Streichen Sie Salz und Zucker aus Ihrer Ernährung. Wenn das Essen mit Sojasauce gewürzt wird, ist es wohltuender. Ersetzen Sie Zucker durch natürliche Süßstoffe, fügen Sie beispielsweise einen Esslöffel Honig zum Tee hinzu.

Doch häufiger Verzehr von Sojasauce und Honig wirkt sich negativ auf die Figur aus. Es ist besser, während der Diät das vorgeschlagene Ernährungsprogramm einzuhalten.

Während Sie abnehmen, sollten Sie überhaupt nichts essen.: Mehl und Backwaren, Bananen, süßes Mineralwasser, Süßwaren, fettes Fleisch, Butter, Käse, Nüsse, Alkohol, Mayonnaise, Saucen, Dressings.

Kontraindikationen

Informieren Sie sich vor Beginn einer Kefir-Diät über die möglichen negativen Aspekte. Kefir wird beispielsweise nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen, um keine Gastritis oder Geschwüre zu verursachen.

Bei häufigem Verzehr auf nüchternen Magen kann es zu Verstopfung oder Durchfall kommen. Es ist nicht für Menschen mit chronischen Nieren- und Zwölffingerdarmerkrankungen geeignet.

Um Probleme zu vermeiden, lassen Sie sich vor einer Diät untersuchen oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater.

Kefir-Diätoptionen

Diät eines beliebten Sängers mit Kefir.. Das Hauptmerkmal besteht darin, alle Fette und Salz auszuschließen. Durch richtig ausgewogene Proteine und Kohlenhydrate gehen Kilogramm verloren. Eine der Hauptregeln ist außerdem, nach 17:00 Uhr nichts mehr zu essen. Wählen Sie den Kurs selbst zwischen 7 und 14 Tagen, je nach gewünschtem Ergebnis. Verwenden Sie Kefir mit 1 % Fettgehalt.

Mit Hüttenkäse. Die Kursdauer beträgt 7 Tage. Hauptprodukte: fettarmer Hüttenkäse – 500 g und 0 % Fettkefir – 1 Liter. Teilen Sie die Nahrung auf 6-8 Mahlzeiten auf, Hauptsache, zwischen den Mahlzeiten liegen 3 Stunden Pause. Während der Diät sind gut: Äpfel, Aufgüsse, Gurken, Chinakohl, Olivenöl.

gestreifte Diät. Streichen Sie Mehl sowie süße, frittierte, salzige und fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Die Diät basiert auf der richtigen Ernährung. „Gestreift“, weil sich die Tage abwechseln: Der eine ist Mono, das heißt, wir trinken nur ein fermentiertes Milchgetränk, der nächste – eine normale Diät. Diese Diät belastet den Körper weniger. Versuchen Sie, an normalen Tagen nicht zu viel zu essen.

Über Brot und Kefir. Zum Abnehmen benötigen Sie 1 Liter Kefir und 150 g Roggenbrot. Der Grundsatz besteht darin, dass Sie 3 Tage lang nur die oben genannten Lebensmittel essen dürfen. Trinken Sie unbedingt bis zu 1,5 Liter stilles Mineralwasser. Die Diät ist eine schnelle Methode, daher ist es ratsam, sie richtig zu beenden. Nehmen Sie im Laufe einer Woche in kleinen Mengen bekannte Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf.

Über Eier und Kefir. Der Abnehmkurs ist auf 3 Tage ausgelegt. Die tägliche Norm umfasst: 1 Liter Kefir und 4 Eier, also insgesamt 800 kcal. Das Essen sollte auf 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Der letzte sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Kartoffeldiät. Der Hauptvorteil ist Nährwert und Sättigung. Während der Diät ist es besser, Kartoffeln mit der Schale zu kochen, damit sie alle ihre wohltuenden Eigenschaften und Mineralien behalten. Kefir sollte dreimal getrunken werden, ein Glas 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Die Diät dauert 3 bis 5 Tage. An einem Kartoffeltag darf man bis zu 9 Kartoffeln essen.

Über Reis und Kefir. Da Reis viele Ballaststoffe und Vitamine enthält, wirkt er in Kombination mit fettarmem Kefir einfach „Wunder“. Unterhautfett wird abgebaut und zusammen mit Abfallprodukten aus dem Körper entfernt. Die Diät hat eine therapeutische und prophylaktische Wirkung auf die inneren Organe des Menschen. Abends wird das Müsli mit Kefir übergossen und morgens kann das Produkt gegessen werden.

mit Äpfeln. Die Hauptvorteile der Ernährung mit Apfelkefir sind Gewichtsverlust, Reinigung der Haut von Hautausschlägen, Stärkung des Immunsystems, Normalisierung des Schlafes und Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper. Es ist erlaubt, bis zu 1,5 kg Äpfel zu essen und 1 Liter Kefir zu trinken. Diese Diät ist für Menschen mit hohem Säuregehalt kontraindiziert.

Mit Leinsamen. Sie sind reich an natürlichen Ballaststoffen, die den Körper sättigen und der Mensch kein Hungergefühl verspürt. Wenn Sie sie über Nacht in fettarmem Kefir einweichen, erhalten Sie einen nahrhaften Morgencocktail, der Ihnen beim Abnehmen hilft. Der Kurs dauert 3 Tage. Trinken Sie während einer Diät viel Wasser. Leinsamen reinigen auch den Darm.

Mit Rüben. Einzeln wirken sich die Produkte positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus. Das Hauptmerkmal der Diät besteht darin, dass Rüben roh und in Form eines Cocktails verzehrt und kombiniert werden sollten. Oder alternativ. Diese Diät kann Durchfall verursachen, daher ist es am besten, sie an Fastentagen anzuwenden.

mit Zimt. Eine starke „Bombe“ gegen zusätzliche Kilos ist Zimt mit Kefir. Geben Sie 0,5 Teelöffel Zimt in ein Glas Getränk. Dieser Cocktail sollte morgens und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Essen Sie rohes Gemüse. Dauer 10 bis 20 Tage.

mit Gurke. Es handelt sich um ein kalorienarmes Produkt, das in fast allen Diäten enthalten ist. In Kombination mit Kefir wirkt es reinigend auf den Darm. Beseitigt Abfallstoffe, Giftstoffe und überschüssige stehende Flüssigkeit und fördert so die Gewichtsabnahme. Die Diät ist je nach gewünschtem Ergebnis auf eine Dauer von 3 bis 14 Tagen ausgelegt.

Kefir mit Sellerie. Es wird in Form von Smoothies und Püreesuppen verwendet. Fördert die Fettverbrennung, beschleunigt Stoffwechselprozesse. Für ein Glas Getränk benötigen Sie 3 Selleriepüree. Es kann als Monodiät oder in Kombination mit einer ausreichenden Ernährung verwendet werden. Am besten verwenden Sie diesen Kefir nachts. Sie können auch Selleriesuppen zubereiten.

Mit Kurkuma. Diese Kombination blockiert die Entstehung von Fettgewebe. Ein Teelöffel pro Glas verbessert die Verdauung, reinigt die Haut von Hautausschlägen und beseitigt Giftstoffe. Es ist notwendig, einen Monat vor dem Zubettgehen einen Kefir-Cocktail zur Gewichtsreduktion zu trinken. Nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass mehrere Zentimeter Ihrer Taille spurlos verschwunden sind.

Mit Pflaumen trinken Es muss in einem Mixer zubereitet werden. Für ein Glas Produkt werden 8 Stück Nüsse benötigt. Trinken Sie morgens oder abends einen Cocktail. Fördert die natürliche Ausscheidung von Cholesterin, baut Fettzellen ab und verbessert die Darmmotilität.

14 Diätrezepte mit Kefir.

1. Pfannkuchen. Alle Zutaten mit einem Mixer verquirlen: Ei, Kefir (250 g), eine Prise Salz, Soda (0,5 Teelöffel), Mehl (250 g). Legen Sie den Teig in eine heiße Bratpfanne, die Sie zuvor mit Pflanzenöl eingefettet haben. Auf beiden Seiten anbraten.
2. Manna. Für 0,5 Liter Kefir benötigen Sie 250 g Grieß, 3 Eier, eine Prise Salz, eine Prise Zucker, Natron oder Backpulver. Das Ei mit Kefir verquirlen, dann Grieß und Soda hinzufügen. Fügen Sie der resultierenden Masse Rosinen hinzu. Für 40 Minuten bei 190 Grad in den Ofen geben.
3. Pfannkuchen - Pfannkuchen. Ähnlich wie Pfannkuchen, aber Sie müssen den Teig mit einer kleinen Schöpfkelle in die Pfanne gießen. Es ist notwendig, auf beiden Seiten zu braten. Fügen Sie dem Teig Rübensaft hinzu und sie werden rosa und der Kakao verwandelt sie in Schokolade.
4. Bananen-Smoothie im Mixer. Für ein Glas fermentiertes Milchprodukt benötigen Sie eine kleine Banane. In Ringe schneiden und die Zutaten mit einem Mixer vermischen. Das Ergebnis ist ein Smoothie mit frischer, gesunder und leckerer Banane. Das Gewicht von Kefir in einem Glas beträgt 250 ml. 1 Keks zum Teig geben.
5. Mit Softdrink. Unter den beliebten Methoden zur Gewichtsreduktion werden häufig Kefir und Limonade verwendet. Für ein Glas Getränk ½ Teelöffel. Backpulver. Manchmal wird Kefir mit Mineralwasser als Basis verwendet. Einige Ernährungswissenschaftler raten jedoch davon ab, da Limonade für manche Menschen schädlich sein kann.
6. Haferbrei. Kefir über die Haferflocken gießen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Morgens gehackte Äpfel, Rosinen oder getrocknete Aprikosen zu der resultierenden Mischung hinzufügen. Sie erhalten ein gesundes und ausgewogenes Frühstück mit Mineralien.
7. Mit Petersilie und Dill wirkt es fettverbrennend auf den Körper. Ein paar Zweige jungen Dill und Petersilie hacken. Gemüse mit Kefir kombinieren. Das Getränk ist trinkfertig. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, empfiehlt es sich, 7 Tage lang Kefir mit Kräutern einzunehmen. Es ist besser, dieses Getränk anstelle des Abendessens zu sich zu nehmen.
8. Um einen Diätkuchen zuzubereiten, benötigen Sie: Magerkefir (500 ml), Ei, Haferflocken (8 Esslöffel), Zimt auf einer Messerspitze, getrocknete Aprikosen (200 g). Alle Produkte vermischen und in die Form gießen. Den Kuchen 40 Minuten bei 190 Grad backen. Wenn man Äpfel hinzufügt, erhält man eine Charlotte.
9. Müsli mit Kefir. 100 g Müsli einfüllen und 30 Minuten bei Zimmertemperatur stehen lassen. Wenn die Flocken aufquellen, frische Beeren oder Trockenfrüchte hinzufügen. Geeignet zum Frühstück oder Abendessen.
10. Kefir mit Knoblauch. Pro Liter benötigen Sie eine Knoblauchzehe, die gehackt werden muss. Lassen Sie den resultierenden Cocktail 3 Stunden im Kühlschrank. Sie sollten dreimal 40 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas trinken.
11. Gelee aus Kefir und Gelatine. Lösen Sie die Gelatine wie in der Anleitung beschrieben auf, reduzieren Sie einfach die Menge an warmem Wasser auf die Hälfte. Gießen Sie die resultierende Flüssigkeit in eine Tasse Kefir und lassen Sie sie im Kühlschrank. Sie können Kiwi, Datteln oder Trockenfrüchte hinzufügen. Das Ergebnis ist ein frisches und gesundes Gelee.
12. Mit rotem Pfeffer. Für 250 g Getränk benötigen Sie roten Pfeffer auf einer Messerspitze. Nach Belieben mit einer Prise Zimt und Ingwer bestreuen. Morgens und vor dem Schlafengehen trinken.
13. Kefir mit Grapefruit, Orange oder Zitrone. Die Hälfte der Zitrusfrüchte in Würfel schneiden. Streuen Sie eine Scheibe Zitronensaft über die Früchte. Gießen Sie ein Glas fettarmen Kefir ein. Der resultierende Obstsalat eignet sich als Ersatz für eine Vorspeise.
14. Mit Kleie trinken. Gießen Sie einen Teelöffel Kleie in 250 ml Kefir. Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde bei Raumtemperatur stehen. Essen Sie, nachdem die Kleie aufgegangen ist.

Rezensionen und Ergebnisse

„Ich habe einen Kefir-Zimt-Cocktail probiert. Ich möchte sofort alle Hoffnungen der Abnehmenden zerstreuen, wenn sie denken, dass sie getrunken haben und alle Kilogramm verschwunden sind. Das wird nicht passieren Wenn ich körperliche Aktivität hinzufüge, wäre das Ergebnis besser.“

„Ich kann eine Diät lange nicht befolgen. Ich habe es mehrmals versucht, ich war auf der Dukan-Diät, aber ich habe ständig versagt und habe wieder zugenommen. Ich habe 14 Tage lang die Speisekarte gelesen und beschlossen, damit anzufangen Um das Ergebnis aufrechtzuerhalten, kann ich ein Volksheilmittel empfehlen: Kefir mit Sonnenblumenöl gegen Verstopfung. Es hilft sehr gut.

„Ich liebe Kefir, deshalb mache ich von Zeit zu Zeit Fastentage damit. Um die reinigende Wirkung zu verstärken, bereite ich Cocktails mit Gurke und Sellerie zu. Gleichzeitig trinke ich bis zu 2 Liter Wasser Diät.“

Meinung des Arztes.

Bevor Sie mit der Diät beginnen, sollten Sie unbedingt Multivitamine kaufen. Denn beim Abnehmen verbraucht der Körper alle angesammelten Mineralien maximal. Wählen Sie zwischen 7- oder 14-tägigen Ernährungskursen. Eine auf Kefir basierende Monodiät übt einen enormen Druck auf den gesamten Körper aus. Versuchen Sie nach Beendigung der Diät, sich richtig zu ernähren. Planen Sie Ihr Menü täglich. Essen Sie für Snacks und Leckereien Nüsse (in kleinen Mengen), Orangen, Äpfel, Rosinen und getrocknete Aprikosen. Versuchen Sie, den Alkohol loszuwerden und mit dem Rauchen aufzuhören.