Diät der 6 Blütenblätter: Beispielmenü für jeden Tag, Rezensionen, Essenzen, Rezepte, detaillierte Beispiele

Was ist die Essenz der Diät? Wie macht man es richtig, wie plant man seine Ernährung pro Tag, welche Gerichte und Lebensmittel kann man essen? Merkmale der „6 Blütenblätter“-Diät, Beispielmenü für jeden Tag, Bewertungen, Vorher- und Nachher-Ergebnisse und andere Details.

Sie fragen sich vielleicht: „Was ist das für eine seltsame Diät?“ Andere Diäten haben reine „Diät“- und „Lebensmittel“-Namen, aber diese Methode zum Abnehmen sieht wirklich aus wie eine Art magische Blume, die wie im Märchen Wünsche erfüllt. Und Sie werden teilweise recht haben, denn mit dieser Diät können Sie in nur einer Woche mehr als ein Kilogramm abnehmen. Kurz zur Ernährung:

• Dauer - 6 Tage;
• Wie oft kann es verwendet werden? - etwa einmal im Jahr;
• Ist es für jeden möglich? — Nicht geeignet für stillende Frauen, schwangere Frauen oder Personen mit Magen-Darm-Problemen.

Ihr anderer Name ist Blumendiät, und diese Methode wurde von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johanson entwickelt, die glaubt, dass der Körper, wenn er einige Tage lang nicht die notwendigen Substanzen erhält, sehr schnell mehrere Kilo abnehmen kann. Es ist ganz einfach: Jeder Tag hat seine eigene Monodiät. Darüber hinaus ist die Reihenfolge einzuhalten.

Was ist die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät?

Dank Untersuchungen von Ernährungswissenschaftlern wurde festgestellt, dass Fett sehr schnell verschwindet, wenn man sich nach diesem Plan ernährt. Der getrennte Verzehr von Proteinen und Kohlenhydraten führt dazu, dass Fette schnell abgebaut werden, da sich Proteine und Kohlenhydrate nicht vermischen. Kurz gesagt, diese „Monotonie“ zwingt den Körper dazu, seine eigenen Reserven zu nutzen. Und da zwei notwendige Komponenten ausreichen, werden Fette leicht abgebaut. Sie haben wahrscheinlich bereits gelesen, wozu diese Optionen zur Mono-Gewichtsabnahme führen können. Wir erinnern Sie daran: Der Körper gewöhnt sich schnell an die Monotonie und passt sich dem System an. Dies ist jedoch bei der „6-Blütenblätter“-Diät und ihrem detaillierten Menü für jeden Tag nicht der Fall. Bewertungen von Tausenden glücklichen Frauen, die abgenommen haben, zeigen, dass der Körper keine Zeit hat, sich daran zu gewöhnen, und seine Reserven verbrennt.

Einfach ausgedrückt: In der Mitte des ersten Tages „verlieren“ Ihre Fettschichten an Volumen, da der Körper täglich ALLE nützlichen Substanzen benötigt. Am Morgen ist der Körper beispielsweise voller Fisch und wartet auf andere Lebensmittel. Das nächste Fischmehl wird praktisch nicht mehr absorbiert und die notwendigen Substanzen werden aus der am besten zugänglichen Stelle entnommen – dem Unterhautfett.

Darüber hinaus ist es zum Abnehmen besonders wichtig, abwechselnd Proteine und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, wie es das System vorschreibt. Proteine-Kohlenhydrate-Proteine-Kohlenhydrate-Proteine-Kohlenhydrate und Fette – nur „subkutan“. Ändern Sie auf keinen Fall die Reihenfolge!

Jeder Tag ist eine Monodiät, die den Körper dazu anregt, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Grundlage dieser Methode ist die getrennte Ernährung. Der Darm funktioniert gut und scheidet Giftstoffe schnell aus.

Jeden Tag gibt es sein eigenes Essen, daher ist die Diät sehr einfach. Und es kann nicht nur Hühnchen oder nur Brokkoli sein. Die chemische Zusammensetzung des Produkts muss während der gesamten 24-Stunden-Episode gleich sein. Sie können dieses Produkt backen, kochen, schmoren, Salz und Gewürze hinzufügen. Die Tage sollten so aussehen:

• 1. Fisch, etwa 0,5 kg;
• 2. Gemüse, bis zu 1500 Gramm pro Tag;
• 3. - Huhn, etwa 0,5 kg;
• 4. - Getreide (0,2 kg Getreide, 0,1 kg Roggenbrot);
• 5. - Quark, etwa 0,5 kg;
• 6. - Obst - bis zu 1,5 kg.

Wer kann die „6-Blütenblätter“-Diät befolgen?

Das ungefähre Menü für jeden Tag dieser Abnehmmethode ist sehr vielfältig und unterliegt keinen besonderen Einschränkungen, und die Ergebnisse sind wirklich beeindruckend. Wenn Sie allergisch auf Tomaten sind, verwenden Sie ein anderes Gemüse, das ist alles! Wenn Sie verzweifelt auf der Suche nach Ihrer richtigen Ernährung sind, glauben Sie mir, es sind die „sechs Blütenblätter“, die Sie aufhalten werden! Bereiten Sie Ihre Lieblingsgerichte zu und genießen Sie das Essen, denn es MUSS LECKER SEIN und nicht nur gesund sein. Laut Bewertungen der „6-Blütenblätter“-Diät 0,5-1 kg pro Tag, beginnend mit dem ersten Tag, und das ist nicht die Grenze! In zwei Wochen kann man bis zu 10 kg abnehmen, und das ist doch eine ganze Menge, oder?

Wenn Sie Hunger nicht gut vertragen, ist diese Methode definitiv das Richtige für Sie! Der Körper wird keine Zeit haben, „hungrig zu sein“; Sie müssen nur ein wenig Geduld haben. Und um sich selbst zu motivieren, formen Sie eine große Blume mit sechs Blütenblättern und schreiben Sie auf jedes einzelne Ihre gewünschten Ergebnisse.

Diät-Kontraindikationen.

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Magengeschwür;
• Probleme mit dem Herz-Kreislauf- und Hormonsystem;
• Diabetes;
• Gastritis;
• Nieren- und Genitalerkrankungen;
• Virusinfektionen;
• Krankheiten, für die „eigene Diäten“ verordnet werden.

Was kann man essen?

Sie wissen also bereits, was diese Methode zum Abnehmen ist: die „6-Blütenblätter“-Diät. Details und Lebensmittel, die Sie während dieser sechs Tage essen können:

• Fisch für 1 Tag: Forelle, Lachs, jede Art von Weißfisch. Natürlich ist es besser, den Fettgehalt bei 3,9 % zu halten, aber wenn es mehr ist, ist es in Ordnung, Hauptsache nicht frittieren. Geeignet sind Seehecht, Tilapia, Limonema, Flunder, Zander, Kabeljau, Wittling sowie rosa Lachs, Karpfen, Makrele, Hering, Aal und alle Störarten. Im Allgemeinen ist Fisch ein Lagerhaus für nützliche Substanzen. Es ist leicht verdaulich, schmackhaft und wirkt sich zudem auf den Stoffwechsel aus. Fisch ist reich an ungesättigten Fettsäuren (Linolsäure, Linolensäure, Arachidonsäure), den Vitaminen D, A und Jod. Es ist besser, Meeresfisch zu verwenden, da dieser mehr Vorteile hat.
• Gemüse am zweiten Tag vorzugsweise roh und teilweise gekocht/gebacken/gedämpft. Geeignet sind Paprika, Karotten, Gurken, Weiß- und Chinakohl, Kohlrabi, Rüben, Auberginen, Zucchini, Radieschen, Spargel, Zwiebeln, alle Gemüsesorten sowie Sauerampfer, Spinat und Sellerie. Es ist jedoch besser, in den Gerichten ein Minimum an Kartoffeln zu verwenden. Zu Salaten können Sie Zitronensaft, Senf und verschiedene Gewürze hinzufügen.
• Hähnchen am 3. Tag: Verwenden Sie am besten Hähnchenfilet oder anderes mageres Hähnchenfleisch. Einige erlauben die Verwendung von magerem Rindfleisch, Putenfilet und Rinderfilet. Im Prinzip kann man es sich zur Abwechslung leisten, Hauptsache man hält sich an die Proteinkur.
• Getreide. Am vierten Tag der Diät können Sie Buchweizen, Hafer, Gerste, Hirse, braunen Reis, Roggen- oder Kleiebrot, Müsli und Kleiebrot essen. Seien Sie vorsichtig: Weißer Reis ist verboten und Grütze sind unerwünscht. Um die wohltuenden Inhaltsstoffe von Buchweizen, braunem Reis oder Haferflocken zu erhalten, ist es besser, sie nicht zu kochen, sondern über Nacht mit warmem Wasser aufzufüllen. Am Morgen ist das Müsli ausreichend angeschwollen und verzehrfertig.
• Tag 5: Hüttenkäse. Es dürfen bis zu 300 ml fettarmer Kefir verzehrt werden. Sie können dem Tisch auch Käse (Sorten Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), Feta-Käse und Tofu hinzufügen. Vergessen Sie nicht Naturjoghurt und Milch.
• Tag 6 ist fruchtig, es wird sicherlich eine „Erleichterung“ nach einer anstrengenden 5-tägigen Diät sein. Sie können fast alle Früchte und Beeren essen. Früchte: Birnen, Äpfel, Pflaumen, Ananas(!), Kiwi, Granatapfel, alle Zitrusfrüchte (außer Bananen). Beeren: Wassermelone, Kirsche, Johannisbeere, Erdbeere, Kirsche, Himbeere, Preiselbeere usw. Etwa die Hälfte der Ernährung sollte aus Beeren und die andere Hälfte aus Früchten bestehen. Es ist gut, einen Apfel nicht roh, sondern gebacken zu essen, denn roh regt den Appetit an.

Detailliertes Menü der 6-Blütenblätter-Diät. Tägliche Diät zum Abnehmen.

Werfen wir einen genaueren Blick darauf, was wir wann essen, was wir kochen sollten. Nehmen wir an, Sie möchten ab Beginn der Woche auf traditionelle Weise mit dem Abnehmen beginnen. Hier ist also eine Version der „6-Blütenblätter“-Diät, ein Beispielmenü für jeden Tag, dessen Bewertungen am positivsten sind:

Montag – Tag Nr. 1 – Fischtag

Bereiten Sie im Voraus die notwendige Menge an frischem Fisch für den Fischtag der „6-Blütenblätter“-Diät vor. Wenn Sie Eis haben, lassen Sie es über Nacht auftauen. Bereiten Sie morgens eine kleine Menge vor und bewahren Sie den Rest im Kühlschrank auf. Im Allgemeinen ist es am besten, Lebensmittel unmittelbar vor der Verwendung zu kochen. Wenn Sie zum Mittagessen etwas mit zur Arbeit nehmen möchten, nehmen Sie das mit, was Sie am Morgen zubereitet haben. Wenn Ihr Menü Schnitzel oder Fleischbällchen umfasst, kann Hackfleisch am Abend im Voraus zubereitet werden. Ganz einfach: 0,5 kg Fisch über den Tag verteilen. Was könnte es also sein?

• Frühstück. Gedämpfter roter Chum-Lachs (150 g), gewürzt mit Ihren Lieblingsgewürzen. Sie können ein paar Körner Salz hinzufügen. Stilles Wasser;
• Abendessen. 2 gedämpfte Schellfisch- oder Seehechtkoteletts (200 g). Grüner Tee mit Ingwer ohne Zucker;
• Abendessen. 2 Stück gekochter Lachs (150 g). Geben Sie etwas Salz und Gewürze in das Kochwasser. Grüner Tee.

Interessante Fakten. Fisch ist ein besonderes Diätprodukt, das niemals vernachlässigt werden sollte. Es zieht gut ein, enthält nur nützliche Stoffe und, was für uns am wichtigsten ist, „verwandelt sich nicht in Fett“. Der Fischtag in der Six Petals-Diät soll „den Körper einschlafen“ lassen. Letzterer ahnt nicht einmal, dass ihn eine Umstrukturierung der einwöchigen Monodiät erwartet. In der Regel ist der Körper in diesem Stadium gut gesättigt und „still“ in Bezug auf den Hunger.

Dienstag – Tag Nr. 2 – Gemüsetag der 6-Blütenblätter-Diät

An diesem Tag sind Proteine und Kohlenhydrate (also Zucker, Mehl etc.) strengstens verboten. Nur Gemüse in jeglicher Form! Wenn Sie die Möglichkeit haben, entscheiden Sie sich für „gesunde“ Lebensmittel: Spinat, Paprika, Zwiebeln oder Schnittlauch, Karotten und Rüben. Wenn Sie eine neutrale Einstellung zu Kartoffeln haben, schließen Sie sie vollständig aus, da sie aufgrund des hohen Stärkegehalts in ihrer Zusammensetzung bekanntermaßen nicht viel zur Gewichtsabnahme beitragen. Sie können bis zu 1500 Gramm Gemüse essen. Wenn Sie schon einmal bemerkt haben, dass ein bestimmtes Gemüse Ihren Stoffwechsel verlangsamt, lassen Sie es für die Dauer der Diät stehen. Also ein Beispielmenü:

• Frühstück. Gurken-Tomaten-Salat mit Petersilie, gewürzt (250 g). Ohne Salz. Grüner Tee;
• Abendessen. In Wasser gedünsteter Spinat mit Paprika, Zwiebeln, Auberginen und Karotten (500 g). Und buchstäblich ein paar Körner Salz. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne und kochen Sie bei schwacher Hitze OHNE Öl;
• Abendessen. Brokkolisuppe, Kohl-, Paprika- und Karottensalat, angerichtet mit rotem Pfeffer.

Interessante Fakten. Gemüse ist recht kalorienarm und erhöht nicht nur das Gewicht, sondern zwingt den Körper auch dazu, für die Verdauung innere Energieressourcen, also eigene Fette, zu nutzen. Darüber hinaus ist Gemüse eine Art „Besen“, der den Darm reinigt, und das ist nach einem „Protein“-Tag unbedingt notwendig. Der Körper beginnt, sich an Ihre Ernährung anzupassen. Wenn Sie also weiterhin nur Ballaststoffe essen, wird er stark Fett speichern. Allerdings werden wir morgen wieder kein Gemüse essen, sondern Proteine. Und während sich der Körper daran gewöhnt, verbrennt er mehr als hundert Kilokalorien.

Mittwoch – Tag Nr. 3 – Hühnerfleisch

Schließlich werden Fleischfresser sagen. Dieser Tag wird Ihnen auf jeden Fall die Kraft geben, Ihre Diät fortzusetzen. Als Rohstoff verwendet man am besten sozusagen Hähnchenfilet. Aber auch andere Teile des Hähnchens werden lecker sein, wir empfehlen jedoch, zuerst die Haut zu entfernen. Und auf keinen Fall sollten Sie bei der 6-Blütenblatt-Diät gebratenes Hähnchen verwenden! Beispielmenü für jeden Tag des Proteintages:

• Frühstück. In Wasser gekochtes Filet mit ein paar Körnern Salz und Gewürzen (150 g). Es ist bekannt, dass das Fleisch etwas zäh wird, wenn man es kocht und sofort herausnimmt. Aufkochen, ausschalten und eine halbe Stunde ruhen lassen. Es wird niedlicher! Fügen Sie dem Hühnchen ungesüßten grünen Tee hinzu;
• Abendessen. Gebackene Hähnchenbrust in Alufolie (200 g). Marinieren Sie es vorher mit Knoblauch, Gewürzen und einem Schuss Sojasauce. Wasser mit einem Tropfen Zitrone;
• Abendessen. 2 Hähnchenschenkel ohne Haut und Fett, gedünstet (150 g). Sie können sie auch zuerst marinieren. Grüner Tee ohne Zucker.

Interessante Fakten. Huhn ist ein diätetisches Produkt, das nützliche Substanzen wie Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen und Vitamin D enthält. In diesem Stadium fehlen dem Körper Kohlenhydrate, die er aus seinen eigenen Reserven, also Fetten, nutzt. Versuchen Sie, so wenig Salz wie möglich in Ihre Gerichte zu geben; Die ideale Option ist ohne. Tatsache ist, dass Salz Wasser im Körper zurückhält, was in diesem Stadium höchst unerwünscht ist. Also etwas Getreide für den Geschmack und gute Gewürze. Öl ist strengstens verboten!

Donnerstag – Tag Nr. 4 – Müsli

Der Müslitag der „6 Blütenblätter“-Diät ist laut Bewertungen im Internet am effektivsten mit Bulgur-Müsli, aber auch Hafer, Buchweizen und brauner Reis eignen sich gut. Sie können Ihrer Ernährung Sesamnüsse (nur ein wenig!) und Gewürze hinzufügen. Überhaupt ist dieser Tag einer der schwierigsten. Warten! Denken Sie im Voraus über Ihre Ernährung für diesen Tag nach. Denken Sie daran, dass Trockengetreide und andere Zutaten 200 Gramm pro Tag nicht überschreiten sollten!

• Frühstück. Gedämpfter Hafer oder Kleie. Grüner Tee;
• Abendessen. Gekochter brauner Reis. Sie können einen Tropfen Sojasauce hinzufügen, um Ihrer Diät mehr Spaß zu machen. Getreidebrot. Stilles Wasser;
• Abendessen. Gedämpfter Buchweizen, gewürzt mit Sesamkörnern. Grüner Tee ohne Zucker.

Interessante Fakten. Wenn es eine Alternative zu Reis gibt, nutzen Sie sie! Tatsache ist, dass Reis viel Gluten enthält, was leider nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Natürlich ist brauner Reis in Bezug auf den Glutengehalt nicht mit weißem Reis zu vergleichen, aber dennoch ... Zucker, Honig und jegliche Süßstoffe sind verboten.

Freitag – Tag Nr. 4 – Hüttenkäse

Dieser Tag sollte einfacher sein als der letzte. Die Aufnahme von Proteinen im Körper gibt Kraft. Bis zum Ende der „6-Blütenblätter“-Diät bleibt nur noch wenig übrig. Ein Hüttenkäse-Tag bedeutet Hüttenkäse und Kefir (nicht mehr als 500 Gramm pro Tag). Also...

• Frühstück. 150 Gramm halbfetter Hüttenkäse. Ungesüßter grüner Tee;
• Abendessen. Gebackene Käsekuchen 200 gr. Stilles Wasser;
• Abendessen. 150 g Magerkefir.

Samstag – Tag Nr. 5 – Obst

Der Meilenstein ist also erreicht! Sie haben diesen Test praktisch bestanden, Sie werden zustimmen, dass es nicht so schwierig war, oder? An diesem Tag können Sie bis zu 1,5 kg absolut JEDES Obst essen. Ihr Magen wird fast immer voll sein, aber Früchte sättigen Sie nicht vollständig. In den letzten fünf Tagen hat sich Ihr Magen „gedehnt“ und Sie werden nicht viel verlangen. Deshalb bieten wir:

• Frühstück. 200 Gramm Erdbeeren. Grüner Tee;
• Abendessen. 300-400 g - Äpfel (vorzugsweise gebacken), Birnen, Kirschen, Erdbeeren, Wassermelone);
• Abendessen. Stachelbeeren, Brombeeren, Stachelbeeren.

Tipp: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser mit Raumtemperatur. Es ist nie kalt! Generell ist vom Verzehr von kalten Speisen und Wasser abzuraten: Sie werden nicht verdaut und „sitzen“ in unverarbeiteter Form im Darm und verursachen dort Fäulnisprozesse. Warmes Wasser wäscht Magen und Darm vor dem Essen.

Nachteile der Diät

Ja, ja, es gibt sie. Bevor Sie beginnen, informieren Sie sich unbedingt über die Nachteile der Sechs-Blütenblatt-Diät:

Ärzte glauben, dass der Körper nicht schnell abnehmen sollte, da die Fettverbrennung mit einem Verlust der Hautelastizität, einer Abnahme der Darmdicke und Muskelkomponenten einhergeht. Um dies zu vermeiden, überlegen Sie sich vorab, wie Sie Ihre Haut, Haare und Nägel pflegen. Und stellen Sie auch sicher, dass Sie sich körperlich betätigen.

Die „6 Blütenblätter“-Ernährungskreise werden nur in der ersten Woche positiv wahrgenommen. Die zweite wird schwieriger sein, und für Frauen über 40 wird es beispielsweise aufgrund der erhöhten Müdigkeit schwieriger sein, Gewicht zu verlieren. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Vitamine ein.

Produkte von geringer Qualität können den Ruf der „6-Blütenblätter“-Diät stark ruinieren. Die gewünschten Ergebnisse hängen direkt davon ab. Beispielsweise ist Seesprotte einem Stück Lachs deutlich unterlegen, und im Laden gekaufter Hüttenkäse ist selbstgemachtem Hüttenkäse unterlegen.

Wie kommt man richtig von einer Diät ab? Der siebte Tag der „6 Blütenblätter“-Diät

Die Meinungen über diese Methode zum Abnehmen am 7. sind ziemlich widersprüchlich. Manche sagen, dass der siebte Tag ein kompletter Fastentag sein sollte, das heißt, man darf nur stilles Wasser trinken. Andere sagen, man könne Spaß haben und alles essen. Vernünftige Menschen halten sich an die „neutrale“ Methode: Am 7. essen wir wie gewohnt VOR der Diät, nehmen aber schwer verdauliche Lebensmittel nicht in die Diät auf: frittiert, mehlig, süß, fettig.

Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, beginnen Sie nach diesem Tag erneut mit dem Angeln entlang der vorherigen Route. Und machen Sie den 14. Tag zu einem Fastentag, nur auf dem Wasser.

Mit welchen Ergebnissen kann ich rechnen?

Wozu führt die „6-Blütenblätter“-Diät?

Bewertungen und Ergebnisse sowie „Vorher“- und „Nachher“-Fotos sprechen für sich.